Простые тесты от программы «Подари себе жизнь»
На выносливость сердечно-сосудистой системы
Для мужчин: насколько тренирована ваша сердечно-сосудистая система, продемонстрирует несложный тест: нужно всего лишь три минуты попрыгать со скакалкой. После прыжков сердце здорового мужчины среднего возраста не должно биться чаще 130 ударов в минуту. Если эта цифра выше, значит, вам нужны регулярные кардионагрузки (упражнения) продолжительностью не менее получаса.
Для женщин: Засекаете время и начинаете приседать. Здоровая женщина способна приседать без перерыва как минимум одну минуту.
Тест на отёчность
Многие представительницы слабого пола страдают отёчностью ног. Проверить, так ли это и можно ли исправить положение, просто. Нужно взять туфли на высоком каблуке, в которые вы чуть-чуть не влезаете. А затем сделать несколько приседаний и снова попробовать надеть туфли. Если на этот раз они оказались впору, значит, были не малы, просто у вас уже появились отёки, и физическая нагрузка может их снять.
Тест на день рождения
Когда вам вынесут торт со свечами, количество которых соответствует вашему возрасту, задуйте их с одного раза, но с расстояния 70-80 сантиметров. Если свечи продолжают гореть — значит, лёгкие работают не в полную силу, и нужно проверить их состояние.
Подготовила Наталья НЕТКАЧЕВА