В Благодарненском районе установилась жаркая погода. Повышение температуры воздуха выше +30 ºС может негативно отражаться на состоянии здоровья. В группе риска находятся дети, лица пожилого возраста и люди, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек, аллергики.
В период повышения температуры атмосферного воздуха, во избежание осложнений, ухудшений здоровья, рекомендую соблюдать несложные правила:
при выходе на улицу обязательно надевайте головные уборы (особенно детям), используйте солнцезащитные очки, зонты. Надевайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых тонов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим.
Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если пришлось выйти на улицу, придерживайтесь теневой стороны. Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее, вечернее время, когда спадает жара.
Не перегружайте организм физическими нагрузками (работы на участках, длительные прогулки, физические упражнения). В жаркую погоду их лучше снизить, при необходимости проводить в ранние утренние часы.
Во избежание обезвоживания организма соблюдайте питьевой режим. Вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура — + 10-15º С.
Предпочтение следует отдавать минеральной воде, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс в организме. Пейте чай, морс, кисло-молочные и витаминизированные напитки, отвары из сухофруктов. Воздержитесь от употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, кофеина. Исключите употребление энергетических и алкогольных напитков.
Внесите коррективы в меню. В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Необходимо предусмотреть снижение количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания, грибов.
Приёмы пищи перенесите на утро и вечер. Горячим блюдам предпочтите холодные. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении. Днём закрывайте окна плотными шторами (жалюзи), особенно если окна выходят на солнечную сторону. По возможности дополнительно включайте вентиляторы, кондиционеры. При использовании кондиционеров не устанавливайте слишком низкую температуру. Температура комфорта + 20-24º С.
В течение дня, по возможности, принимайте водные процедуры (прохладный душ, холодные компрессы, обтирания). Не купайтесь в фонтанах, открытых водоёмах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде.
При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов соцкульт-быта отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
Ольга КРИВОРУЧКО,
начальник территориального отдела Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ставропольскому краю в Благодарненском районе