Укрепляйте физическое и психологическое здоровье
При подготовке к зачётам обязательно планируйте время для отдыха. Чаще находитесь в обстановке душевного комфорта. Совершенствуйтесь в области межличностных отношений, развивайте в себе коммуникативные качества и толерантность. Занимайтесь физическими упражнениями на релаксацию, уделяйте внимание музыкотерапии. Откажитесь от стремления объять необъятное. Находите место и время для юмора и смеха. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не принимайте на свой счёт недоброжелательность других людей, их агрессия — это их личная проблема. Цените свои успехи и не обращайте внимания на промахи и неудачи, всё в жизни лишь временно и многое поправимо. Избегайте частых контактов с пессимистами.
Вырабатывайте любовь и уважение к себе
Если вы сильно расстроены, одиноки и не любите себя, то несколько раз проделайте эту полезную технику, желательно, чтобы вам при этом никто не мешал. Она одинаково хорошо подходит как для девушек, так и для юношей.
Сядьте удобно. Вообразите себя феей (волшебником). Вспомните того, кто, как вы знаете, любит вас. Возможно, этот человек был в прошлом или присутствует в настоящем, можно даже вообразить себе образ будущего возлюбленного. Представьте: перед вами прозрачная стеклянная стена и этот человек находится за нею. Теперь вы должны использовать свои волшебные способности. Вы сидите удобно и мысленно перемещаетесь в образ любящего вас человека. Вы должны оттуда увидеть себя сидящую (сидящего) там, за стеклом. Внимательно посмотрите на себя его (её) глазами и обратите внимание на то, что раньше не замечали. Заметьте и то, самое необыкновенное и удивительное, что отличает вас от других. Это задание надо выполнять с любовью и искать только хорошее. Забудьте о грустных мелочах! Теперь возвращаемся обратно в себя и забираем то, что наиболее ценно, заберите с собой ощущение заслуживающей любви.
Улучшайте настроение
Немецкий психолог Вера Биркенбил советует:
«…если вас одолели тягостные мысли, измучили грусть и тоска, попробуйте уединиться (дабы не вызвать у окружающих недоумение своим неадекватным поведением) и наденьте на лицо улыбку. Пускай для радости нет никакого реального повода, всё равно попробуйте. Поначалу получится лишь вымученная гримаса. Но её необходимо удержать, хотя бы на минуту, чтобы сигналы об этом выражении лица могли активно воздействовать на мозг. Не было случая, чтобы в течение минуты гримаса не начала приобретать черты по-настоящему искренней улыбки. Параллельно начинает меняться и настроение, мир уже не кажется таким мрачным». Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Запомните правила успешности
ПЕРВОЕ — будьте во всём пунктуальны.
Опоздания на любое мероприятие или занятие недопустимо для создания вашего имиджа! Кроме того, они свидетельствуют о том, что на вас нельзя положиться. Для успешного человека важно умение рассчитывать время, необходимое для выполнения того или иного задания.
ВТОРОЕ — не говорите лишнего.
Любой человек просто обязан хранить секреты тех, кто ему доверился. Данное правило касается всех без исключения! Это же относится и к разговорам друзей или подруг об их личной жизни.
ТРЕТЬЕ — думайте не только о себе, но и о других.
Нельзя стать успешным, не учитывая мнения окружающих вас людей. Часто причинами неуспеха в делах становятся проявление эгоизма, зацикленность на своих интересах, стремление навредить конкурентам или даже друзьям, чтобы выдвинуться на первый план в глазах людей. Стремитесь всегда терпеливо выслушивать своего собеседника, учитесь уважать чужое мнение, избавляйтесь от нетерпимости к инакомыслию. Никогда не унижайте оппонента, имейте в виду, что рано или поздно вы столкнётесь с человеком, который будет вынужден поступить с вами так же.
ЧЕТВЁРТОЕ — одевайтесь так, как принято.
Главное — одеваться соответственно вашему окружению, не выбиваясь из общепринятых правил. Ваша одежда должна демонстрировать ваш вкус.
ПЯТОЕ — говорите и пишите хорошим языком.
Всё, что вы говорите и пишете, должно быть изложено хорошим языком, грамотно. Умение человека правильно говорить влияет на его образ в целом. От умения общаться часто зависят ваши шансы на удачное завершение планов. Для того чтобы стать успешным человеком, надо овладеть мастерством красноречия. Очень важно следить за своей дикцией — произношением и интонацией. Никогда в деловом общении не употребляйте жаргонных выражений; учитесь слушать других и при этом показывать, что вам это интересно.
Людмила ЧЕМАРОВА,
педагог-психолог СОШ №15, руководитель методического
объединения педагогов-психологов Благодарненского района