Тест со свечой: проверка лёгких курильщика
Попробуйте потушить свечу, задув её с расстояния один метр. Здоровый человек допенсионного возраста должен легко это сделать.
Если же у вас не получится задуть свечу, скорее всего, лёгкие — очень слабые, и их хватает на небольшой объём воздуха. А это значит, что курение уже сыграло свою разрушающую роль. Вам нужно бросить курить и заняться собой.
Тест с отжиманиями: проверка для мужчин
Здоровый мужчина способен сделать 20 отжиманий за 20 секунд.
Попросите кого-нибудь засечь время и сделайте 20 отжиманий. Если вы смогли отжаться от пола 20 раз — уже хорошо. Если вы смогли выполнить это упражнение за 20 секунд — замечательно! Если же нет — займитесь спортом.
Тест с пульсом: проверка для женщин
Делайте шаги на степ-платформу в течение одной-двух минут, после чего измерьте пульс.
Если такой платформы нет, достаточно в течение тех же двух минут подниматься быстро — бегом, к примеру, по лестнице.
В норме пульс после такой активности не должен превышать показатель, рассчитывающийся по формуле «220 минус ваш возраст». Такой результат демонстрирует, что всё в порядке, и вы даже готовы к дополнительным нагрузкам.
Если же нет, значит, ваша форма далека от нормы.
Вам необходимы физические упражнения или любая другая форма двигательной активности. Однако важно не переусердствовать в начале занятий. Повышайте нагрузку постепенно.
Тест с руками: проверка состояния спины
Ещё один простой тест позволит вам определить состояние своего позвоночника.
Заведите левую руку за спину, а правую — за голову. В положении стоя попытайтесь соединить руки в замок за спиной. Потом поменяйте руки. Если у вас в обоих случаях получилось безболезненно выполнить это нехитрое упражнение, значит, проблем со спиной, требующих срочного решения, пока нет.
В противном случае — обратитесь к врачу за консультацией и обследованием.
По материалам телепередачи «Подари себе жизнь»